اختيار وسادة النوم المناسبة ؟

اختيار وسادة النوم المناسبة  ؟

قبل كل شيئ يجب أن نتفق على أن وظيفة وسادة النوم الأساسية هدفها تقديم الدعم المناسب لرقبتك وجسمك وظهرك والحفاظ على شكل الجسم الطبيعي،  وليس فقط النعومة أو الملمس الجميل. وهذه الشكل السليم لجسمك أثناء النوم سيعتمد على وضعية نومك والذي من خلاله يمكن معرفة وسادة النوم الأمثل لك .

 

وقبل أن نبدأ بمعرفة كيفية لختيار وسادة النوم المناسبة لوضعية نومك، يجب أن تعلم بأن وضعية النوم هي جزئية وواحدة من العوامل التي تؤخذ بعين الإعتبار، فمثلاً هناك عوامل أخرى مثل: حرارة الجسم والأشخاص الذين يتعرقون بسرعة في الليل، فهنا يجب اختيار خامة باردة للوسادة مثل القطن، وهناك محبي الميموري فوم، أو الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، حيث أن خامة اللاتيكس مناسبة كونها من مادة المطاط الطبيعية المستخرجة من الشجر، كما أن اللاتيكس والميموري فوم مقوام للغبار. لذا تذكر أن الوسادة هدفها أن تدعم جسمك ورقبتك بشكب صحيح ولكن يجب أيضاً أن تناسبك أنت بالكامل ومن كافة النواحي.

 

 

وضعية النوم على الظهر :

 

اذا كنت ممن ينامون على ظهرهم، فبشكل عام تعتبر هذه الوضعية هي الأنسب والأكثر صحياً.

يقول الدكتور مايكل بريوس أخصائي علم النفس الإكلينيكي ومؤلف خطة النظام الغذائي أثناء النوم في كتابه : "إنقاص الوزن من خلال نوم أفضل"

" عندما تنام ورأسك متجهاً للأعلى فذلك يساعد على توزيع الوزن على عمودك الفقري، وتعتبر الوسائد الأنسب لهذه الوضعية هي مخدات النوم التي تكون:

 

1- متوسطة الإرتفاع والسمك 

2- متوسطة الصلابة

 

للحصول على وضعية صحيحة لجسمك ولتجنب الآلام، يوصي اخصائي العلاج الطبيعي بوسادة مستوسطة الصلابة والارتفاع بحيث لا ترفع رأسك كثيراً وتسبب آلام لرقبتك، وأن تكون صلبة بشكل متوسط بحيث تدعم رقبتك كفاية ولا يكون رأسك بمستوى المرتبة ويكون جسمك بمنحى غير صحي أو سليم.

ملاحظة إضافية : إضافة وسادة أسفل القدمين ورفعهم قليلا سيساعد في دعم ظهرك وتخفيف الضغط عليه.

 

وضعية النوم الجانبي :

للحفاظ على وضعية عمودك الفقري السليمة أثناء النوم فيجب اختيار وسادة :

1- عالية الإرتفاع والسمك 

2- صلبة وداعمة 

 

اذا استيقظت يوماً وأنت تشعر ألماً بكتفك، فقد يكون السبب أنك تنام بشكل جانبي ووسادتك ذات ارتفاع قليل، فالوسادة المرتفعة تحافظ على شكل عمودك الفقري الصحيح، وتقلل الضغط على كتفيك 

 

ملاحظة إضافية : إضافة وسادة بين القدمين أثناء النوم الجانبي يساعد بشكل كبير لنوم صحي وسليم.

 

 

وضعية النوم على البطن :

الكثير من الأشخاص لا ينصحون بالنوم على البطن أو الوجه، ولكن قد تكون ممن لا يستطيعون غير ذلك. وهنا لا بد من اختيار الوسادة الصحيحة لتجنب الآلام أو المشاكل لجسمك :

 

1- وسادة قليلة الإرتفاع 

2- وسادة قليلة الصلابة

 

هناك وسائد مثل وسائد الريش من ماركة كانون أو مخدة كانون الطبيعية تعد وسائد غير مرتفعة ومناسبة لهذه الوضعية 

 ملاحظة إضافية : إضافة وسادة أسفل البطن رفيعة السمك، مهمة لهذا الوضعية 

 

 

 ملخص المقالة : لا يوجد وسادة نوم مناسبة للجميع، ولكن اختيار الوسادة يعتمد على وضعية نومك بالدرجة الأولى وعوامل أخرى مثل حساسية جسمك ، أو اذا كنت شخص يشعر بالبرودة أو أوتتعرق في الليل، وميزانيتك بالتأكيد ، وكنصيحة أخيرة اذا كان لديك آلام بشكل مستمرفلا تعتمد فقط على تجاربك الشخصية، بل استشر الطبيب المختص، فاختيار وسادة النوم المناسبة قد يكون أحدأحد الحلول المساعدة فقط وقد يكون هناك حلول مهمة أخرى لك.

 

 

(10) تعليق
  • user2

    lOCcLrxhfwQGD

  • user2

    jZmAFNsPWRoD

  • user2

    bqVDBXSZMxpsmFJo

  • user2

    wxYSizpXO

  • user2

    GDOKHSfIxBcLnepk

  • user2

    lOTsIDmAf

  • user2

    KlnIbXFDW

  • user2

    hoWNUkjFYVeiKTH

  • user2

    TyWORoLUvIt

  • user2

    YmIOehPvFzRDy

اكتب تعليقاً

الاشتراك بالنشرة البريدية